تكات شهيةصحة

طريقة عمل الشوفان باللبن للافطار والعشاء

الشوفان باللبن وجبة إفطار مهمة لا تستغنى عنها يعد الشوفان بالحليب من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها عند وجبة الإفطار؛ فهي تمد الجسم بالطاقة والشبع لفترات طويلة لأنها من الحبوب الكاملة. وسنتعرف في المقال الاتي علي طريقه عمل الشوفان بطريقه ألذ

المكونات:

  • 4 ملاعق شوفان 30 جم
  • 1 كوب لبن خالي الدسم 200 ملل
  • قرفه او فانيليا
  • بذور شيا // بذور كتان // اختياري الي تحبيه ضفيه
  • ماء
  • عسل نحل

الخطوات

نحضر إناء ونضع بيه حبوب الشوفان وتقلب لحظات لطرد الرطوبه منه ثم نضع عليه نصف كوب من الماء

يترك ليغلي 5 دقائق ثم نتركه يبرد

نضيف للمزيج الحليب ويقلب ثم يترد ليبرد مره احلي ونضعه في إناء ثم نزيه بالفواكهه المجففه او الفريش حسب رغبتك وممكن اضافه أيضاً بعض من البذور كبذور الشيا و الكتان

وبأالف هنا

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى