- الساندويتشات: يمكن تحضير السندويشات باستخدام الخبز الأسمر، والخضروات، والجبن، أو البيض. على سبيل المثال، يمكن تحضير ساندويتش خبز أسمر مع شرائح جبن وجبن قريش وشرائح خيار.
- الفواكه والخضروات: يجب أن تكون الفواكه والخضروات هي المكونات الأساسية في لانش بوكس المدرسة للأطفال الصغيرة. يمكن تقديم الفواكه والخضروات الطازجة، أو المقطعة، أو المجففة. على سبيل المثال، يمكن تقديم قطعة من التفاح، أو الموز، أو الجزر، أو الخيار.
- الزبادي: يعد الزبادي من الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين، ويمكن تقديمه مع الفاكهة المجففة أو المكسرات. على سبيل المثال، يمكن تقديم كوب من الزبادي اليوناني مع فواكه مجففة ومكسرات.
- الحساء: يعد الحساء من الأطعمة الخفيفة والصحية، ويمكن تحضيره بالعديد من الطرق المختلفة، مثل شوربة العدس، أو شوربة الخضار، أو شوربة الدجاج. على سبيل المثال، يمكن تقديم كوب من شوربة العدس مع خبز أسمر.
- الوجبات الخفيفة الصحية: يمكن تقديم بعض الوجبات الخفيفة الصحية في لانش بوكس المدرسة للأطفال، مثل المكسرات، أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، أو الفواكه المجففة. على سبيل المثال، يمكن تقديم حفنة من المكسرات، أو قطعة من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، أو قطعة من الفاكهة المجففة.
بعض الأفكار المحددة لتحضير لانش بوكس المدرسة للأطفال :
- ساندويتش خبز أسمر مع شرائح جبن وشرائح خيار.
- قطع فواكه طازجة، مثل التفاح، أو الموز، أو الجزر، أو الخيار.
- كوب من الزبادي اليوناني مع فواكه مجففة ومكسرات.
- حفنة من المكسرات.
نصائح لتحضير لانش بوكس المدرسة للأطفال الصغيرة بطرق صحية:
- استخدمي المكونات الطازجة قدر الإمكان.
- اصنعي كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد، ثم قومي بتخزينها في الثلاجة أو الفريزر لحين الحاجة.
- استخدمي طرق طهي بسيطة وصحية.
- احرصي على تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في لانش بوكس المدرسة للأطفال.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحضير لانش بوكس المدرسة للأطفال الصغيرة بطرق صحية:
- اجعلي لانش بوكس المدرسة جذابًا للأطفال، وذلك باستخدام علب لانش بوكس ملونة أو أدوات طعام ممتعة.
- احرصي على أن يكون لانش بوكس المدرسة مغلقًا بإحكام، وذلك لتجنب تسرب الطعام أو السوائل.
- اكتب اسم طفلك على لانش بوكس المدرسة، وذلك لتجنب فقدانه.
